¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos  cuando vemos algo o una persona importante para nosotros. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.

 

  Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo.

 

  Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).

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LA PERSONALIDAD DEPENDIENTE

La dependencia es un estilo de personalidad caracterizado por la pasividad, sentimientos de baja autoestima, y la necesidad de constantemente "ayudar" a los demás, especialmente a la pareja principal . Las personas dependientes suelen dejar de lado sus propias necesidades con el fin de tratar de satisfacer las necesidades de otra persona u otras personas. Aunque pueden decir cuánto les gusta este papel, en realidad están adquiriendo una sentimiento de importancia, aliviando la soledad, y / o evitando trabajar en sus propios problemas y necesidades. Por otro lado, algunas personas dependientes informan que disfrutan de su papel, pero en realidad están crónicamente infelices, ansiosas, o con adicción a las drogas o el alcohol.

 

 

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La gran importancia tu flora intestinal

¿Qué es la flora intestinal?

 

Nuestro organismo está colonizado por varios cientos de especies bacterianas que llegan a contabilizar un número diez veces superior al de las células que constituyen nuestro organismo. La mayor concentración de bacterias en el cuerpo humano se encuentra en el intestino, que alberga miles de millones de ellas, ubicadas fundamentalmente en el colon y que comprende cientos de especies de bacterias. Al conjunto de bacterias que viven en el intestino se le denomina flora intestinal o microbiota intestinal y el buen estado de nuestra salud depende, en gran medida, de que esta flora contenga una cantidad adecuada de colonias bacterianas y guarde un equilibrio entre las especies bacterianas que la conforman.

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Países más depresivos del mundo

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Datos sobre el suicidio en el mundo

Más de 800 000 personas se suicidan cada año, lo que representa una muerte cada 40 segundos. El suicidio es la segunda causa principal de defunción en el grupo etario de 15 a 29 años.

No obstante, se puede prevenir el suicidio adoptando medidas eficaces como la restricción del acceso a los medios de suicidio y la formación del personal sanitario.

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Síntomas de Parkinson

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Las cinco diferencias entre tristeza y depresión

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Infografía síndrome de down

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Sistema Nervioso Periférico

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Infografía sobre Neurología

Se conoce como neurología a la especialidad médica que se ocupa del estudio, el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación de aquellos trastornos que afectan al sistema nervioso central.

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Claves hijos padres separados no sufran durante las navidades

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Niños, juego y cerebro

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Tu cuerpo ante la ansiedad

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Libérate de la culpa

La culpa es la inmovilización del momento presente por un suceso pasado. Aprender de nuestras equivocaciones es una parte sana y necesaria de nuestro crecimiento personal. La culpabilidad es malsana porque gastamos inútilmente energía . Necesitamos aprender una reacción alternativa frente a nuestras faltas para nuestra conducta futura.

 

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Infografía Alzheimer

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La mejor hora para disfrutar en pareja



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¿Estás en tu Zona de Confort?

La zona de confort, es el conjunto de todos aquellos lugares físicos o psicológicos en los que nuestra mente se siente segura, cómoda y protegida

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Efectos de dormir poco


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EL SÍNDROME PREMENSTRUAL

 El síndrome premenstrual ( SPM ) es un conjunto de molestias que aparecen algunos días antes de la regla y que pueden ser desde cambios de humor, hasta dolor de cabeza o aumento transitorio de peso . Estas molestias suelen tener la máxima expresión entre la víspera y el inicio de la menstruación. Las características varían de una mujer a otra, pero también de un período de la vida a otro en una misma mujer. Se conocen más de un centenar de síntomas físicos o emocionales asociados a este síndrome.

 

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Infografía cerebro

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Consejos para Dormir Bien


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Diferencias entre Depresión y Tristeza

Los síntomas de depresión y tristeza en muchas ocasiones son difíciles de diferenciar. Estar triste no es estar depresivo, a veces estos términos se confunden en el lenguaje común pero vamos a intentar ayudaros a discernir las diferencias entre ambas.

 

La tristeza es un estado de ánimo normal, que forma parte del espectro emocional de las personas. Estar triste es una reacción a circunstancias particulares, como la pérdida de un ser querido, el clima incluso por cambios hormonales en la caso de las mujeres.

 

 

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Aprende a controlar tu estrés y ansiedad

 La mayoría de las personas han sufrido estrés alguna vez en su vida. Problemas laborales, económicos, emocionales, familiares,… cualquier motivo o situación en un momento de flaqueza puede hacernos sentir que no podemos más o que nos supera.

 

 Las emociones con connotaciones negativas, como el estrés y la ansiedad, son en el fondo mecanismos de supervivencia y,aunque no podemos elegirlas ni evitarlas, podemos reconducirlas. Recuerda que tienes en tus manos el potencial de mejorar tu vida y que incluso una pequeña dosis de estrés puede venirte bien para estar en guardia y afrontar con serenidad las dificultades del día a día.

 

 Cualquier suceso puede dar lugar a una situación estresante: un exceso de trabajo, planificar un evento como una boda, el nacimiento de un hijo, exámenes… Los síntomas son fácilmente reconocibles, y van desde estados de ansiedad más o menos agudos a una sensación de presión constante, confusión e irritabilidad. A nivel físico, se manifiestan en molestias estomacales, dolor de cabeza o de pecho; problemas en la piel (como alergias o eczemas) o de sueño, comer, fumar o beber en exceso…

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Efecto del yoga en el cerebro

 Los estudios más recientes en neurobiología confirman la influencia positiva del yoga y de la meditación sobre la salud física y psicológica. La práctica frecuente del yoga puede reducir la tensión arterial, aumentar la potencia respiratoria y tratar la ansiedad, el estrés, la depresión o el insomnio.

 

Practicar yoga podría tener más beneficios que otros ejercicios aeróbicos

 

 Si todos los días te levantas para ir al gym o a correr, quizá sea momento de considerar complementar tu rutina con veinte minutos de yoga, ya que un estudio publicado en la revista Journal of Physical Activity and Health demostró que esta práctica mejora notablemente el funcionamiento cerebral.

 

 Por increíble que parezca, los estiramientos pueden tener efectos cardiovasculares. Según un estudio publicado en noviembre de 2009 por investigadores del Indian Institute of Technology, los individuos que practican esta disciplina gozan de mejor salud cardiovascular que quienes no lo hacen, independientemente de que realicen otra actividad física.

 

 Un trabajo publicado en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology demostró que en apenas 10 días los niveles de ansiedad se reducen considerablemente a través de un programa que incluye la práctica de yoga y meditación.

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Fibromialgia


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La importancia de las Habilidades Sociales

 Las habilidades sociales son las Conductas necesarias para interactuar y relacionarse con los demás de forma efectiva y mutuamente satisfactoria.

  • Saber decir que no.
  • Pedir lo que deseamos.
  • Pedir un favor.
  • Expresar molestia.
  • Hacer y aceptar críticas.
  •  Resistirse a la presión de los otros.
  •  Negociar.
  • Aceptar una negativa

 Necesarias para estar con los demás, carecer de unas buenas habilidades sociales puede ser una fuente de sufrimiento y a la larga las personas con menos habilidades sociales sufren más de ansiedad y de depresión. Por suerte éstas se pueden aprender y entrenar. Lo que significa que nunca es tarde para aprender y desarrollar aquellas que menos dominamos.

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CÓMO GANAR LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER

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Daños Ansiedad y Estrés


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Autoestima

La autoestima implica una combinación de creencias sobre uno mismo, incluyendo las emociones, el comportamiento y la apariencia. La autoestima es maleable y puede elevarse a través de la terapia.

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10 Beneficios de una buena Autoestima

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  1. Seguridad, autoconfianza y confianza en los demás. Eres capaz de dejar el pasado atrás, y empezar a tratarte de mejor manera.
  2. Te hace capaz de perdonarte y perdonar a los demás.
  3. Te sientes un ser más capaz, de desarrollar al máximo tus habilidades. Cambias completamente tu manera de pensar y actuar, a la mejor positiva.
  4. Te preocupas más por tu salud, por tu apariencia.
  5. Eres capaz de solucionar tus problemas, tú mismo.
  6. Tu salud emocional y mental está sana.
  7. Te sientes digno de ser quien eres, y tu propósito es ser mejor.
  8. Reconoces nuevas habilidades, y te trazas metas. Además eres capaz de asumir tus responsabilidades de la mejor manera.
  9. Tus relaciones sentimentales son armoniosas, sanas. Podremos entablar relaciones personales enriquecedoras (en lugar de sumisas o manipuladoras)
  10. Eres capaz de tomar decisiones, sin dudar, te sientes seguro de ti mismo
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El proceso de duelo

¿Qué es el duelo?

 

   El duelo es el proceso de adaptación que permite restablecer el equilibrio personal y familiar roto con la muerte del ser querido. Resulta especialmente relevante cuando se pierde a alguien muy importante y, pese a ser algo natural, puede suponer un gran dolor, desestructuración o desorganización.

 

 El duelo se caracteriza por la aparición de pensamientos, emociones y comportamientos causados por la muerte del ser querido. "Cuando alguien importante muere, una parte de nosotros muere con él" y esto, inevitablemente, provoca dolor. A pesar del sufrimiento que causa, el duelo es normal y ayuda a adaptarse a la pérdida, prepara para vivir sin la presencia física de esa persona y mantiene el vínculo afectivo de forma que sea compatible con la realidad presente. No suele ser necesario el empleo de fármacos. Si el malestar es excesivo, puede ser conveniente buscar orientación y guía en los profesionales.

 

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COMO APOYAR EMOCIONALMENTE A UN SER QUERIDO CON CANCER

 Pasar por un cáncer y por su tratamiento es algo muy delicado. Verás que tu ser querido experimenta muchas emociones distintas, lo que puede resultar angustioso para ambos. Es importante recordar que aunque no puedes solucionar esta situación, sí puedes ofrecer tu apoyo.

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TRASTORNO BIPOLAR

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¿Eres una persona perfeccionista? 

  1.  La persona perfeccionista cree que todo debe hacerlo a la perfección. Para ella la sola idea de realizar un trabajo imperfecto la sume en un estado de gran tensión y nerviosismo.
  2.  No concibe la posibilidad de cometer errores porque cree que un único error es suficiente para desmoronar el sentido de su vida.
  3.  Interpreta los errores como un fracaso y no como una posibilidad para aprender y superarse a sí misma.
  4.  Mantiene una actitud muy autocrítica consigo misma y con los demás, a los que acaba viendo como seres imperfectos.
  5. Desea ser siempre la mejor en todo y esto le acarrea la antipatía de mucha gente.
  6. Sus éxitos no la satisfacen porque siempre encuentra algún defecto, de ahí que la vida le proporcione tan pocas satisfacciones y sea tan propensa a la depresión.
  7. Su nivel de productividad no está en consonancia   con su nivel de esfuerzo, ya que  pierde gran parte de su tiempo en cuidar todo tipo de detalles.
  8. Suele declinar llevar a cabo actividades que desconoce porque teme fracasar en ellas, de modo que siempre realiza actividades que ya domina.
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¿QUÉ ES LA FELICIDAD?

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CARACTERÍSTICAS AGRESORES SEXUALES

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INFOGRAFÍA EPILEPSIA

EPILEPSIA
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¿Te cuesta decir NO?

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Las personas que nos rodean intentan con frecuencia que hagamos cosas que no queremos que hacer, utilizando diferentes métodos :

  • Insistiéndonos una y otra vez.
  • Ofreciéndonos muchas razones.
  • Criticandonos.
  • Intentando que nos sintamos culpables por negarnos. 

  En algunas situaciones es difícil no dejarse llevar por las críticas, opiniones, peticiones o deseos de otras personas renunciando así a nuestros propios objetivos o anhelos.

  Muchos creen que si siguen insistiendo, conseguirán que cedamos y acabemos haciendo lo que ellos quieren. Pero si cedemos a sus deseos o manipulaciones porque somos poco asertivos para decirles que no y para mantener nuestra negativa, lo más probable es que después nos sintamos enfadados con la otra persona y con nosotros mismos.

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¿Cómo te ayudan las  autoinstrucciones?

La autoinstrucciones son frases que nos decimos a nosotros mismos para ayudarnos a pensar, sentir y actuar como deseamos, logrando nuestros objetivos.

 

Son más eficaces contienen mensajes formulados de manera positiva. El entrenamiento en autoinstrucciones hará que poco a poco guíen nuestro propio comportamiento. Es importante que utilicemos nuestras propias palabras para que sean más efectivas.

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¿Qué es la Depresión?

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Depresión Invernal

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