¿QUÉ NOS PASA CON LA DEPRESIÓN?

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La depresión es un  estado de ánimo cuyas principales características son el decaimiento y la pérdida de capacidad de sentir placer con las cosas. La mayoría de nosotros nos hemos sentido así en alguna ocasión.

 

  Para que se pueda considerar una depresión clínica los síntomas tienen que persistir durante al menos 2 semanas.

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  Entre las características que podemos encontrar en la depresión (no se tienen que dar  todas en la misma persona), podemos destacar los siguientes:

 

  • Sensación de ser incapaz de afrontar las actividades y retos diarios.
  • Inexplicable pérdida de alegría, del entusiasmo por las aficiones.
  • Tendencia a mirar hacia atrás y recordar todo lo negativo que hemos vivido.
  • Insomnio o hipersomnia casi cada día.
  • Disminución de la capacidad de pensar o de concentrarse e indecisión.
  • Falta de  esperanza.
  •  Mal humor.
  • Pérdida o aumento de peso.
  • Sensación de cansancio extremo.
  • Levantarse a primeras horas de la mañana.
  • Sentimiento de baja autoestima.
  • Pensamientos erróneos como pensar por ejemplo¨¿cómo va a ser alguien amigo mío?".
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Consejos

  • Haz ejercicio, está comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.
  • Toma el sol, además de aportar vitamina D el sol es un gran aliado que te ayudará a luchar contra la depresión, la luz solar incide en ciertas actividades del cerebro que tienen que ver con el humor de las personas.
  • Nuevos intereses y actividades. Busca un hobby que te haga sentir realizado, algo que te apasione. Algunos hobbies son: colecciones, bricolaje, manualidades, decoración, y por supuesto los deportes, bailar...
  • Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
  • Establece objetivos posibles y cortos: No pienses objetivos a largo plazo.
  • Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
  • Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
  • Pide que tu familia y tus amigos te acompañen: La soledad, trae más soledad.
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Comentarios: 1
  • #1

    Hernan Avendaño Tapia (lunes, 25 julio 2016 18:56)

    Agradecido quedaré al recibir información del estado Obsesivo Compulsivo diagnosticado recientemente...gracias