EL SÍNDROME PREMESTRUAL

 El síndrome premenstrual ( SPM ) es un conjunto de molestias que aparecen algunos días antes de la regla y que pueden ser desde cambios de humor, hasta dolor de cabeza o aumento transitorio de peso . Estas molestias suelen tener la máxima expresión entre la víspera y el inicio de la menstruación. Las características varían de una mujer a otra, pero también de un período de la vida a otro en una misma mujer. Se conocen más de un centenar de síntomas físicos o emocionales asociados a este síndrome. Los más comunes son . 

 Los síntomas físicos más comunes abarcan:

  • Distensión o sensación de gases
  • Sensibilidad en las mamas
  • Torpeza
  • Estreñimiento o diarrea
  • Deseos vehementes por alimentos
  • Dolor de cabeza
  • Menor tolerancia al ruido y las luces

Otros síntomas abarcan:

  • Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos
  • Fatiga o sentirse lenta o perezosa
  • Sentimientos de tristeza y desesperanza
  • Sensación de tensión, ansiedad o nerviosismo
  • Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí misma o hacia los demás
  • Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
  • Altibajos en el estado de ánimo
  • Poca capacidad de discernimiento
  • Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
  • Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)

Además, puede acentuar algunas enfermedades crónicas, como migraña y dolores articulares.

Consejos para el síndrome premenstrual

  1. Mantén un diario de los síntomas:
  • ¿Qué tipo de síntomas tienes?
  • ¿Con qué frecuencia?
  • ¿Cómo son de graves?

2. Coméntale a tu familia y amigos lo que te ocurre para que te puedan entender mejor.

3. Estrés: Evita situaciones que te crean tensión y tómate las cosas con toda la calma que puedas, sobre todo durante esos días .

4. Toma alimentos ricos en vitamina B.


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